空气污染一直是社会上的热门话题，根据国际标准化组织(ISO)的定义，空气污染（又称大气污染）是由于人类活动或自然过程引起某些物质进入大气中，呈现出足够的浓度，达到足够的时间，并因此危害了人类的舒适、健康和福利或环境的现象。

随着社会工业化和城市化的进展，PM2.5、尾气污染物（一氧化碳、碳氢化合物、硫化物、挥发性有机物等）、无机污染物（锰、氡、铜等元素）和有机污染物（多环芳经、苯丙噻唑及衍生物）等上百种空气污染物已成为危害人们健康的主要原因，其中颗粒物（PM2.5）、硫氧化物、氢氧化物、多环芳经以及氡、重金属等污染物更是导致肺癌的罪魁祸首。

近年来随着我国新能源汽车以及加强对工业化的排放管理等措施，我国空气污染指数逐渐下降，让人们不再畏惧出行，可以安心摘下口罩呼吸新鲜空气。然而值得注意的是，室内空气污染的威力也不小于室外污染，接下来将详细介绍室内空污染物的形成及预防方法，创造一个舒适、安全的居家环境。

一、室内吸烟犹如室内投毒

室内吸烟是室内PM2.5污染的主要来源。点燃香烟产生的烟雾可以释放出大量的粒径仅有几微米大小的颗粒物，这些微小颗粒物可以在空气中停留很长时间且不沉降，使室内PM2.5浓度剧增，有实验显示在35平方米的房子内吸烟其PM2.5值是安全值的四倍。这些颗粒物极容易附着在室内家具、物品甚至是皮肤上，当有人走动时会再次被扬起造成伤害。

二、厨房油烟污染迫在眉睫

有研究发现厨房油烟与肺癌存在明显关系，从事厨师职业人员的肺癌发病率明显高于其他职业，其原因就在于烹饪方式。例如，在油炸食物时，当菜籽油、豆油加热到150℃时，产生的油烟中含有大量的丙烯醛，对鼻子、眼睛、以及咽喉黏膜有极强的刺激，会造成鼻炎、气管炎等呼吸道疾病。当油加热到300℃以上时，除了产生丙烯醛外还会产生凝聚体，使人们出现“醉油”的症状，引发呼吸系统癌症。很多人在做饭时为了防止油烟味道散到客厅、卧室等地方，会将厨房的门窗关闭，殊不知这样做会对做饭的人造成更加严重的危害。

三、室内装修选材重中之重

随着生活质量的提升，越来越多的人开始重新装修自己的房子，装修材料也是层出不穷，然而很多不合规的装修材料中存在着多种有害气体，例如甲醛、氨、苯、氡、挥发性有机物（VOC）等。世界卫生组织（WHO）研究表明，室内氡已成为肺癌的第二大诱因，其危险程度远高于甲醛。氡是一种天然放射性无色无味的气体，存在于自然界的土壤、地下以及室内装修用到的大理石、花岗岩中，很容易使人体在不知不觉中吸入进去，造成极大地伤害。

四、家用电器及办公设备也可能成为危害健康的凶手

现代化的电器及办公设备在方便生活的同时也给人们的健康带来了麻烦，例如打印机、复印机在工作时会产生臭氧，当臭氧浓度≥0.16mg/m3时，会刺激黏膜引发咳嗽和哮喘等呼吸道症状。此外家家户户必备的空调，当换新风功能差导致氧气浓度不足时，也会造成其他空气污染物升高，威胁健康。

想要在室内健康呼吸也不难，只需做到以下几点：

1、经常开窗通风30分钟以上是最简单方便的方法，利用空气互换来降低室内空气污染。但当室外空气质量差时，应关闭门窗防止有害的吸入性颗粒物进入室内。

2、尽量避免室内吸烟，防止烟气内有害气体残留在屋内。

3、改变烹饪方式：在进行煎、炸、炒时，产生的油烟较多，我们可以用蒸、煮等不需要高油温的烹调方式代替，减少高油温带来的危害。

4、改进厨房通风环境：为了减少油烟在室内空气中停留时间，我们应保持厨房开窗通风，选择性能良好的抽油烟机，在做饭结束后要多运行5分钟抽油烟机，以保证空气中的有害气体可以完全被吸收干净。除此之外，我们也要多清洁抽油烟机表面与滤网，以保持抽油烟机最佳的运行状态。

5、固体燃料、柴、煤等生火燃料在燃烧时会产生大量的有害物质，会增加患肺部疾病以及致癌的风险，因此应尽量避免使用此类燃料，使用时也应保持良好的通风环境。

6、进行室内装修时，要选择质量好、有保证的环保装修材料。在装修结束后也要经常开窗通风，不要着急入住，等待环境检测单位检测合格后再入住。

7、合理使用空调，选择换新风功能好的产品，并定期清洁空调内过滤网。

8、可以在室内养绿萝、虎皮兰、富贵竹等大叶片的绿色植物，以吸附空气中的颗粒物。

9、除了物理净化方法外，化学净化也是不错的选择，如空气触媒、甲醛清除剂等可有效分解室内空气中的有害气体，改善室内空气质量。

总而言之，室内空气污染就像“隐形的健康杀手”，如果不多加预防和管控，就会成为威胁家人健康的重要因素，绝不可掉以轻心。从现在开始用行动守护好每一口新鲜空气，构筑一道坚实的健康屏障。

作者：

曹峻 中国医学科学院肿瘤医院 主管护师  

代颖 中国医学科学院肿瘤医院 主管护师

审核：

郑薇 中国医学科学院肿瘤医院 副主任护师  

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