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出品 | 搜狐健康

作者 | 北京儿童医院精神科技师、心理治疗师 冯若冰

编辑 | 刘家碧

目前很多前往医院精神心理科咨询的家长都非常关心孩子的注意力问题。北京儿童医院精神科技师、心理治疗师冯若冰介绍，注意力缺失不仅影响孩子的日常起居、学习效率，有些孩子还会伴有冲动、多动的问题，更有部分孩子因此对自己产生负面的评价，带来不良的情绪。可见，注意力会影响孩子生活的方方面面。

如何帮助注意力缺失的孩子建立起生活秩序？

1、写下问题

和孩子一起坐下来讨论，写出目前存在的全部问题，比如在什么时间、家里哪个位置总是出现哪种问题。要把问题具体化，一项一项写清楚，不要不着边际地提前假设未来可能会出现的问题。

2、讨论可行做法

针对每一个问题讨论一个适当可行的做法，写下来。

3、选择适合孩子的环境

观察孩子在什么环境下最专心、最有效率，选择适合孩子的环境。

4、划分任务

把大任务分成许多小任务，循序渐进。笼统而长久的目标对孩子来说会看起来很艰巨，把它们分成尽可能具体的小步骤，每次只集中于当下的小任务，并设定期限。

5、进行合适的奖励

选择合适的奖品，也可以和孩子一起讨论，奖励可以是口头的夸奖鼓励，也可以是小礼品，也可以是代币。重点是观察什么是对孩子有效且可长期使用的奖品。尽可能具体详细地给予孩子夸奖和鼓励，在孩子出现预期行为的时候。

6、利用明显可见的刺激

利用明显可见的刺激，比如彩色标志、贴在墙上的提醒清单、数字较大的时钟、闹钟等。

7、为孩子提供有效的工具

观察什么对孩子有效，询问孩子需要什么。每个孩子的情况是不同的，比如有的孩子觉得手机备忘录很管用，有的孩子喜欢随身携带漂亮的小本子，有的孩子觉得戴耳机能让自己更专注。

8、给孩子反馈

在进行任务时，经常给孩子回馈，观察到孩子注意力开始分散时，可以给予适当的提醒，和孩子互动。注意力缺失的孩子经常意识不到自己处于怎样的状态，自己在做什么。让孩子意识到自己的分心，不要等到屋顶都要掀翻了才去提醒。

9、适当地让孩子对结果负责

可以视情况让孩子自己对任务和后果负责。比如孩子年龄较大，可以减少参与，让孩子自己来安排；如果因为丢三落四遗失东西，让孩子自己用零花钱购买；如果起晚，让孩子自己和老师沟通。

10、接纳不理想的结果

接受可能会经常受挫，可能无法达到预期的结果，也接纳孩子害怕或沮丧的情绪。在任务前和孩子讨论如果失败了会怎么样，在任务后也及时询问孩子的感受，并对孩子的努力和积极的方面进行夸奖和鼓励。

11、强化成功的经验

及时强化成功的经验，在好的经验之后，和孩子谈论感受，询问孩子是如何做到的，强化这一过程。

12、与孩子站在同一立场

记得自己的立场，是和孩子一起面对问题的合作伙伴，而不是和孩子战斗的对手。

当孩子的注意力问题已经明显影响到日常功能时，及时就医，寻求专业人员的帮助。