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    黄河新闻网讯：2019高考在即，大多数考生难免会出现压力过大导致失眠烦躁的情绪，影响休息和学习，进而影响高考成绩。小编在此给予大家一些建议，希望可以帮助考生缓解考前压力。

 

    高考前咬牙坚持

 

    高考，拼的不仅是你的知识，更重要的，拼得是你的一种心态，一种顽强到底的心态。命运掌握在自己手里，两军对垒勇者胜。

 

    高考前适度锻炼

 

    临近高考，考生心理负担越重，学习效率越容易下降，甚至身体抵抗力严重下降。所以，这一阶段是决不能生病的。考前锻炼要和学习一样去抓，每天争取挤出一个小时锻炼身体，它的重要性不言而喻。

 

    高考前适度交流

 

    关键时候，同窗三年的考生应该同心协力为对方提供正能量。这个时候有什么烦恼跟同学聊一聊，可能会缓解心理的压力。跟老师沟通一下，可能会大大的舒缓学习的焦虑，不一定要聊一些多么深刻的事情，多说一些接地气的、充满正能量的话，这个时候最要求同学们和老师们之间要加强这方面的交流，但是要适度。

 

    高考前回扣课本、重点突破

 

    如何重点突破?高考必考，看似会做，经常出错。就在这样的题上进行集中打击，集中优势兵力，你每一个学科都有这样的问题。所以，你得学会学习后的反思。

 

    回扣课本并不是看课本，这个时候看课本是看不下去的。虽然看不下去，但高考前确实需要对课本的易错点、难点、重点进行有效的把握。那怎么办呢?

 

    第一就是做题。课本上重要的知识点都有例题，拿过一个例题来，别去看，一看都明白，把书合上，自己做一遍，做完之后，再和答案一对照，所有问题都暴露出来了。如果说这句话课本上有，你这儿没有，这肯定是出现意外了，出现遗漏了，就有可能被扣分。

 

    第二，多做一些历年来高考常考的高频易错题。许多同学一做就出错，出错后就会考虑错在哪儿了，就抓紧回去找课本根源，所以，这样一个心理效果非常好，也减轻、解决了大家看书看不进去、不愿意看书的一些问题。

 

    高考前不要寄希望于超常发挥

 

    不要寄希望于每一科都超常发挥，谁都做不到!正常发挥就是超常发挥，因为你正常发挥，大部分人都发挥不正常，那你不就超常了吗?美国哈佛大学校长说过这样一句话：一个人成功的大小，并不是和别人比你做得怎样，而是和自身的潜能比，你做得怎样。